ERGONOMIE am ARBEITSPLATZ – leicht gemacht
• Langes Sitzen am Schreibtisch bedeutet eine hohe Belastung für den Bewegungsapparat und
die Wirbelsäule; durch falsche Haltung können schmerzhafte Muskelverspannungen entstehen.
• Diese Verspannungen in Nacken-, Rücken- und Schultermuskulatur können über
                                                                                                                                                                        70/E WG
einen längeren Zeitraum zu Unwohlsein, starken Schmerzen, Haltungsschäden                                                          Laut Europäischer Richtlinie 90/2
                                                                                                                                         men gese  tzlich verp flich tet, sicherzustellen,
und daraus resultierenden Arbeitsausfällen führen.                                                                         sind Unterneh
                                                                                                                                                                komfortabel arbeiten.
                                                                                                                             dass ihre Mitarbeiter sicher und
• Eine ergonomisch richtige Haltung (richtiges Sitzen) am Schreibtisch
kann das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit wesentlich steigern.


   Richtiges Sitzen:                                                                                                                    1
         Oberster Bildschirmrand sollte mindestens 10 cm unter waagrechten Augenhöhe
    1
         liegen = leicht schräg nach unten schauen. Abstand zum Bildschirm 50 cm (min-
         destens Armlänge). Blick auf dem Bildschirm im 90° Winkel.

    2
         Ober- und Unterarm im 90° Winkel, Arme nicht „lose“ nach unten hängen lassen,                                                                                90°
         sondern auf einer Armlehne abstützen. Tastatur ca. eine Handbreite von der                                                             4             3
         Tischkante entfernt platzieren.                                                                                           2
         Nackenverspannungen durch langes Ablesen von seitlich oder vor der Tastatur
    3    abgelegten Unterlagen vermeiden. Diese zum Bearbeiten zwischen Tastatur und                    5
         dem Bildschirm platzieren.

    4
         Tastatur und Maus sollen sich in einer Ebene mit dem Ellenbogen und der                        6
         Handfläche befinden.
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    5
         Lordosenstütze der Rückenlehne in der Höhe der Grütellinie;                                    7
         am oberen Endes Beckenknochens positionieren.
         Rückenlehne nicht „fixieren“ sondern „offen“ stellen, damit diese jeder Bewegung
    6    des Oberkörpers folgen kann.
         Gesäß nach hinten, damit der Rücken vollständigen Kontakt mit der Lehne hat.
    7
         Rückenlehne nicht feststellen - aktiv sitzen trainiert die innere Rückenmuskulatur.

    8    Ober- und Unterschenkel im 95° Winkel. Füße fest auf den Boden stellen.




  Lösungen für ergonomisch richtiges Sitzen:

     1 Richtige Sichthöhe:                                                                       2 Arme brauchen eine Auflage:




   Wir empfehlen höhenverstellbare Bildschirmträger oder variable Schwenkarme, um den          Viele Nackenverpannungen entstehen deshalb, weil die Arme beim Sitzen am Bürodreh -
   Bildschirm auf die richtige Sichthöhe anzupassen                                            stuhl keine Auflage haben. Höhenverstellbare Armauflagen bieten die erforderliche Un -
                                                                                               terstützung.



     3 Blick nach VORNE, nicht seitlich:                                                         4 Handgelenk nicht abknicken:




                                                                                               Handgelenkauflagen passen sich dem Handgelenk an und verhindern das Abknicken des
                                                                                               Handgelenks. Dadurch wird die natürliche Handposition gefördert.



                                                                                                 7 Füße fest am Boden:




   Ein ergonomisches Schreibpult zwischen Tastatur und Bildschirm kann Nackenspannungen        Die Füße sollen fest am Boden stehen, damit der untere Rücken entlastet, und die Blut-
   vermeiden, da der Blick beim Arbeiten nicht zur Seite sondern nach VORNE zum Bildschirm     zirkulation verbessert wird. Ansonsten wir die Verwendung einer Fußstütze empfohlen.
   gerichtet ist.



                                                                                                                                                                                             49